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          高中生睡前花15分鐘做好這4件事,成績一定直線飆升

          備考輔導 | 江蘇招生考試網 2019-08-22 11:15
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          每月大事記小圖.png

          (點擊上圖,了解每月高考事記)

          睡覺前的時間通常被大家忽略,很多同學和家長都覺得既然是睡覺時間,就全身放松,等著睡覺了。或者有的同學作業太多,每天都要寫到深夜才能寫完,第二天早上起來還是很累。

          其實這兩種情況都是沒有正確運用好睡前時間的表現,睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時長和質量,而且還能讓自己的學習成就感倍增。

          那么,高中生睡前的15分鐘都應該做什么?現在就和江蘇招生考試網小編來了解下吧。

          花15分鐘的時間冥想回憶

          許多成功人士會在睡前冥想十分鐘,專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

          當然,所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發生的事,而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。

          因為初中生自我復習的時間比較少,除了上課時間,只能利用每分每秒完成作業,預習新知識,交流……

          那么,睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。

          比如今天背了語文古詩,總結了數學公式,要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。

          同理,第二天準備復習之前,也先花幾分鐘時間,把前一天知識回顧一遍。

          等到周末的時候,再把這些知識重溫一遍,以加深印象。

          回憶完之后,找到自己的知識點缺失,學習的成就感暴增,睡眠質量也會變得更好。

          但有一點需要提醒大家,冥想回憶時間切忌過長,10-20分鐘最佳。

          花15分鐘的時間聽英語聽力

          每個同學肯定都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力,而又苦于沒有自我時間,那么請抓住睡前的時間。

          其實在對很多人來說,睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事,但為自己設定一個輕松地環境,就不會那么煎熬了!

          比如先了解要聽的英文故事了解內容,調動自己已有的背景知識,這樣有助于后續故事的理解。

          以及現在的音頻類APP,像喜馬拉雅、荔枝,都有很多不錯的英語電臺節目,可以在里面選擇適合自己自己英語等級的內容來聽。

          還有就是《新概念英語》第一冊和第二冊都是很適合初中學英語的,每天晚上花十幾分鐘聽聽力,堅持哪怕就兩個月,你會發現自己的英語水平跟以前完全不一樣了。

          花15分鐘為第二天列計劃

          高中生很容易陷入一個怪圈,拼命地想著白天發生的負面事情。

          不管白天過得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒,因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

          如果你實在避之不及,就轉移注意力吧!

          在睡前列下明天的學習任務清單,寫下還有哪些計劃尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。

          好的計劃需要考慮到以下幾點內容:

          1.我明天的學習目標是什么?

          2.為了達到目標,明天的時間怎么安排?

          3.我明天最重要的三件事是什么?

          4.我明天準備學習哪些東西?

          5.我明天準備在哪方面進步一點點?

          如果上面這些內容你每天都能堅持完成的話,相信不出兩個月,你就會變成你們班的學霸了。

          那還等什么呢,從今天開始吧!

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